Top latest Five فوائد الصيام المتقطع للنساء Urban news
Top latest Five فوائد الصيام المتقطع للنساء Urban news
Blog Article
أصبح الصيام المتقطع من أكثر الحميات المتبعة في العالم، وذلك لما يقدمه من فوائد صحية عديدة، ولا تزال الأبحاث مستمرة لإيجاد جميع إيجابيات وسلبيات هذه الحمية، ونذكر من الفوائد المتنوعة لهذه الحمية ما يلي:
ويجب أن تكون أيام الصيام غير متتالية ومتباعدة بالتساوي عبر الأسبوع على سبيل المثال السبت والإثنين والخميس
يختلف أفضل عدد من ساعات الصوم اعتمادًا على التفضيلات والأهداف الفردية من شخص لآخر، ويوصى بالتجربة والعثور على أحسن الطرق التي تناسب حياتك، وأهدافك الصحية، وتفضيلاتك.
أما فيما يخص فوائد الصيام المتقطع للاعبي كمال الأجسام تتعارض وتختلف الدراسات من حيث تأثير الصيام المتقطع على كتلة العضلات، حيث تؤكد بعض الدراسات على خسارة بعض من كتلة العضلات بعد اتباع الحمية، بينما تنفي أخرى حدوث أي تغيير على كتلة العضلات وتنسبها لقلة ممارسة التمارين الرياضية وخمول العضلات.
يُعد اتباع نظام الصيام المُتقطع غير ضار لمعظم النساء، ولكن توجد بعض الآثار الجانبية التي تزداد احتمالية التعرض لها خلال فترات الصيام لدى البعض، مثل؛ قلة التركيز، وتقلب المزاج، وانخفاض طاقة الجسم، والصداع، ورائحة الفم الكريهة، كما توجد بعض الحالات التي عانت من انقطاع الدورة الشهرية أو الامارات انخفاض نسبة الخصوبة خلال فترة اتباع الصيام المُتقطع، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد تأثيره هذا.[٤][١]
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
تساهم هذه العوامل مجتمعة في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد تشعر بعض النساء بالرغبة في استعادة أجسامهن قبل الحمل والرضاعة ولذلك ننصح هنا بالأنظمة الآمنة وكذلك ممارسة التمارين المعتدلة
ويجب الاهتمام بتناول أطباق صحية متكاملة كي لا يعود تأثير الصيام سلبًا بدل الاستفادة منه. ننصحك دائمًا الإمارات بعمل الفحوصات اللازمة قبل الخوض في أي نظام صحي.
ماهي مقاومة الانسولين وكيف تؤثر على صحتك؟ إن فهم مقاومة الانسولين مهم جداً للحفاظ على الصحة حيث أن …
تعرف بالنمط ٥/٢، وتتضمن تناول الطعام خمسة أيام في الأسبوع واختيار يومين ليتم فيهما تناول وجبة واحدة.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لكسر الصيام المتقطع بطريقة صحية:
نعم، الامتناع عن تناول الطعام هذه الفترة يفيد في فقدان وزن.